你了解「情緒」嗎？多數人面對這樣的問題可能會覺得莫名其妙，想想每個人每天從起床開始，就得面對多少種情緒，不管是剛睡醒的下床氣、錯過一班捷運或公車時的懊惱、搶停車位時的衝鋒陷陣、趕著完成一項專案時的緊張、享用一頓美食後的滿足、被上司責備時的沮喪、和情人約會時的甜蜜……各種各樣的情緒占據了我們每天的時間，我們怎麼可能不了解情緒呢？
其實，多數人都不了解情緒，如果你對這種說法感到不服氣，那麼，請想像你是一隻在高空中盤旋的鳥，由上往下俯瞰著一棵枝葉繁茂的大樹，你能不能數得出來這棵樹上有多少葉片？能不能一眼看盡每一片葉子的形貌？就算你極盡所能地去看那些葉子，所能看到的也僅僅是表層的樹葉罷了，至於隱藏在表層底下的那些葉片，如果你不穿梭或停棲於底層的枝椏上，恐怕永遠也看不到。
不論你想要做什麼、找工作、談戀愛、想結婚、做大事業，你都需要自信。有自信的人會給人一種安定的力量，藉著這股力量，你會獲得許多機會，因為別人會相信你、看重你，甚至喜歡與你交往，因為你帶給別人的是正面的能量，而不是負面的負擔。
所以，我們談到如何提高你的自信，因為這會帶給你無比的力量，讓你毫無畏懼的往你想要的方向前進。
我們都有心慌意亂的時候，我們都曾被黑暗的世界籠罩過。當烏雲遮蔽了天空，你的心跌落了谷底，你再也沒有勇氣往前走；當你缺乏勇氣的時候，你該怎麼做呢？
不要慌、不要怕，不要忘記太陽永遠都在，只是一時被烏雲檔住了。慌亂是一時的，當太陽出現時，將是你擁抱陽光，展現笑容的時候。
當你沮喪、心情低落的時候，你該如何恢復正常的心情與自信呢？不要懷疑，既使非常陽光的人，也都有低潮的時候。只是傷心的時間長短，與自癒能力的高低，決定你是否是一個充滿正向能量的人。
我們每天的生活都充滿了挑戰，有時候你必須低頭、有挫折、會沮喪，你可能會心情憂鬱一整天，但明天太陽升起時，又是充滿朝氣的一天。這是被允許的，沒有在低處徘徊過，怎知高處不甚寒的快樂呢？
如果你無法在一天內處理好你的情緒，你必須要小心了。你的負面情緒正在侵蝕你的內心、消耗你的能量，你必須要對抗它、抵制它，這不僅消耗你的正常能量、剝奪你的熱情，而且也把你的自信心和毅力消磨殆盡。
我們有時候並不太了解自己為什麼生氣，更何況要明白為何老公或老婆突然之間為什麼不高興了；或是為什麼今天在辦公室就一切不順，老是有同事、老闆找你麻煩。情緒這件事可大可小，你了解它，一切就很順利；你忽略了它，有可能會積壓成疾，造成將來後悔的結果。
如何與自我的情緒對話，重要的關鍵在於了解情緒背後所隱藏的暗示語言。如果，情緒就像一棵樹，你看到了樹幹、樹枝、樹葉，但是你看不到地表下的盤根錯節的樹根。情緒表面上看得到的喜怒哀樂你感受到了，但是隱藏在情緒背後的自卑感、罪惡感、負荷不了的沉重感等等情緒你看到了嗎？
你可以先做一個測驗，看看以下哪些心態你都有過：
我不聰明、反應也很慢，別人一定會瞧不起我。
我能力很差，同事和老闆一定都不喜歡我。
我的肥胖是遺傳的，我根本不可能瘦下來。
我長得太醜，一定嫁不出去、娶不到好的老公、老婆。
我天生歹命，好的事情從來不會發生在我身上。
Hi,你現在有一種力不從心，覺得很無奈的感覺嗎？
我們都是一般的小資族，或許未來的生計在哪裡，還是一個未知數。想要抓住前方的目標，卻無法伸手取得。像是浮木漂流在汪洋的大海中，浮浮沉沉的隨波而流，沒有方向與未來。你覺得這樣的日子，還要過多久……。
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作者簡介
Carol EFT個案分享
一直覺得自己有點懶散，缺乏活力，會有想的多做的少的現象。在個機緣，和Carol林老師討論，他建議我做EFT 看看後面是否有些心理因素。安排了時間，首先Carol老師用EFT引導我慢慢進入一個心理柔軟放鬆的狀態。慢慢的，老師引導著我的意念進入了一個陰暗的空間，看到了一扇門，我就走入了這扇門。
門後濛濛濃濃的，看不清楚， 逐漸地一個小時候經歷過的影像慢慢地浮現。小孩的我站在一個小丘的草地上玩耍，充滿活力。心里非常幸福快樂，假裝騎馬打仗快速的衝下，但是越衝越快，腳跟不上，後來停不住，摔跤翻了跟斗，皮破血流很疼，心里非常委屈。這時爸爸過來給我安慰， 問我還好嗎？查看我擦傷的地方並且揉了一會兒。但是媽媽坐的遠遠的，沒有過來，也有可能沒有看到。
Carol EFT個案分享
是怎麼様因緣巧合讓我來到這裡尋找開啟自己潛在才能的鑰匙。Carol在了解到我心中是對自己有諸多的不滿後就帶領我進行情緒排毒。引導我對自己說出正面積極又肯定的話語後，此刻感覺有一條白色絹細的水流從右手肘往手指方向流出去但心中仍有慌亂的感覺。
孰不料在接續的對話中,卻引發對驟逝的母親無限思念與遺憾。止不住的淚水奪眶而出。於是Carol就帶領我來到另一個對話窗口，她要我閉上眼睛，聽著指令走上階梯，打開盡頭那扇門。我跟隨指示，但感覺自己是飛快的踏上階梯，門打開後，看到媽媽張著大眼睛帶著微笑看著我，彷彿她知道我在這一刻會出現在她面前。Carol開始引導我和母親對話，要我將之前未來得及說的話語當面對著母親述說。我就邊哭邊說出這輩子未曾對母親說過的心裡話。接著母親的臉消失了，取而代之是一套溫暖的光芒照在我身上，如同冬陽，讓我覺得溫暖。當Carol叫我和母親說再見的時候，一陣不捨，我的淚水再度潰堤。
在我以為已經習慣並接受母親離世的事實後，就在今夜，我嘗試了一個全新方式填補對母親驟離的遺憾。如果沒有Carol的協助，我可能只會在心中不知不覺地堆積更多的欠疚。
生命是一個不斷在和自己挑戰的過程，華德‧迪士尼說過：「如果你可以想像得到，你就可以做得到。」然而，我們為什麼沒有過著自己夢想中的生活？因為無數的人長期背著情緒包袱，無法發揮自己的生命力。如果你想放下任何情緒包袱 你會需要這個工具 。 本書以作者的生命故事為經，以神奇的療癒效果為緯，赤裸裸地地揭開「負面情緒」的面紗。一個新時代女性，一夕之間遭逢結褵二十多年的丈夫背叛。風雲變色之後，作者以身試煉，接受各種心靈療癒，進一步鑽研EFT情緒療法，短短不到兩年，自陰霾中昂然走出，飛躍在生命的成功和喜悅中，並指導過無數個案，助他們成功脫離情緒困擾，活出生命的火花。
EFT是一種情緒釋放技巧，能徹底消除情緒問題，紅遍歐美、百萬人受惠 包括 ”秘密” 電影的導師們都常使用。書中每個分析負面情緒的理論中都加入了故事性的個案，讀來心領神會；簡單易懂的敲拍圖示，以及隨書附贈的示範光碟，人人都可自學，短短10分鐘就能釋放負面情緒，增強正向、喜悅的能量，迎向嶄新的人生。
我們人常犯的錯誤，不是自大就是自卑。自大的人自我感覺太良好，認為所有的事情都是別人的錯，他都是對的。自卑的人卻常常有罪惡感，認為他都是錯的，常常後悔當時如果不那樣做，就不會有這樣的結果。不論你是自大或是自卑，都是錯誤的情緒展現，要表現出恰到好處的中庸之道，就要找到你的問題根源，才能解決你情緒的問題。
當你自責的時候，你可能會逃避責任，不能為犯錯的事情做最好的補救。相反的，自大的人卻把過錯都推給別人來規避責任。要怎樣來改善這兩種負面情緒呢？什麼樣的表現，才是最佳的情緒展現呢？
我是相當急躁的人，也沒有耐性，吃飯能在五分鐘以內解決。腦子轉得很快，常常有許多想法同時在腦中盤旋，所以當然講話很快，一件事情沒說完就急著要說下一件事情。我想沒有人比我更容易焦慮、更容易急躁。
平常和我相處的人也受不了，因為他們能感覺到我的不安。在工作上更是吃大虧，公司開會報告越講越快、越講越急，很想在短時間內報告完畢。這時候老闆就要打斷我，說要講慢一點，不然就是結束我的報告。這不是很糗嗎？
什麼時候會讓我如此焦躁不安呢？當許多事情要做的時候，當工作壓力來的時候，或是當我身體不安的時候，我急躁的情緒就會出現。
我們每個人幾乎都覺得自己太胖想減肥，但卻又忍不住肆無忌憚的大吃大喝。也許也試了許多方法，但瘦了又復胖，一直不斷的在挨餓和大吃的惡性循環下苦惱著。如果有不花錢的方法、如果只靠情緒的改變，就可以讓你成功瘦下來，你想不想嘗試呢？
方法很簡單，也不需要花大錢。只要想清楚WHAT/WHY/HOW三個原因，你就可以健康又省錢的減肥了。
首先你要想清楚，你想變成什麼樣子(WHAT)，你期待理想的體重是如何？你希望能穿上S號的牛仔褲，還是你希望有一天能夠有S曲線，出現在老公、男朋友面前，回復到20歲時候的身材。
小美有一個脾氣暴躁的父親，平常在外面都是笑臉迎人，交際手腕很好，很多朋友。但回到家裡，面對小美的母親還是小美姐弟倆都是擺一副臭臉，好像要吃了他們似的，家裡的人都不能忤逆父親的意見。於是，家裡的氣氛在父親回到家後，從原本的歡樂，轉變成陰鬱。
小美很奮力的努力讀書，就是想要離開這個陰鬱的家庭到外地讀大學。終於，如她所願的到北部讀大學。但面對父親威權的恐懼，始終讓她無法在眾人面前開口說話。但是學期的報告即將來臨，小美輾轉難眠，甚至做噩夢，夢到在講台上，突然啞了說不出話來。
小美的恐懼要如何消除呢？
剛剛吃完了兩塊起司蛋糕和一杯咖啡，但心裡還想再吃的慾望確控制不了。不知道是在害怕什麼、擔心什麼，好像如果不再吃些東西，世界末日就要來了。所以，又囫圇吞棗的又吃了半條土司。吃完了像是在填充的食物後，心裡頭的罪惡感油然升起，我還要再繼續吃下去嗎？
我想這是大家都有的經驗，因為壓力，因為情緒不好，因為生氣，因為焦慮，因為擔心未來，因為所有的負面情緒，都會引發你一直想吃不停的慾望。
“如果你也曾有過飲食失控的經驗，明知道吃垃圾食物不好，但還是克制不了地暴飲暴食，之後又產生自責、挫敗的心態；偏偏這種情形又經常重複上演，讓你不斷陷入負面的循環裡。更糟的是你還試過各式各樣的減肥方法，卻又每次都徒勞無功，對自己又氣餒又批判。現在，你第一件要做的事情就是「先停止責備自己」。…第二，我們要找出你「貪吃」背後的心理因素…”Carol Lin林嘉瑗“30分鐘快速排毒法”。
當你做錯事的時候，你有罪惡感嗎？還是你能很鎮定的檢討你的過錯，做正確的危機處理。
我們都希望在搞砸事情的時候，能有最正確的方式來解決它。例如一間公司的危機處理，如果沒有一個性格睿智的主管做出最正確的判斷，來度過公司的難關，或許還可能扭轉劣勢，成為公司逆轉勝的成功關鍵。我們都希望有如此的智慧，不論在工作上或是生活中，當一位長袖揮舞的智者。
搞砸事情的時候，常出現的就是你的負面情緒。你可能惱羞成怒─發脾氣，把責任都推給別人；或是開始內疚，責備自己─都是我的錯，開始沒有自信、討厭自己，覺得自己很沒用。當然你可能是一個正面能量很強的人，你開始檢討，找解決方案，做一個負責任的人。
網路上流傳一則宗薩欽哲仁波切的開示“如果你出離了所有的執著，那麼你就會變得非常自由，沒有任何事可以激怒你或傷害你。”
出離是什麼呢？仁波切說：“不再執著過去執著的事物，當你不再執著一件事物或一種習慣，它就失去了指揮擺布你的能力，你也就獲得了自由。”
對於完美主義著來說，所有的執著都是一種自我設限。其實，不論是完美主義者，或是一般普羅大眾，執著在某些觀念裡，也是一種自我設限。
